心情不好怎么办

心情不好怎么办 四招调节负面情绪

咨询项目:心情不好怎么办  发布:杭州绿岛心理咨询中心  发布时间:2013-09-09
  每个人既有开怀大笑的愉快时刻,也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻,这些都是人的一种情绪表现或情感体验。而从心理学上来说,负面情绪(心情不好)就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的心情不好是非常正常的,因为我们的情绪是存在波动的,当我们受到了不良的刺激,就会产生负面情绪,但如果长期的处于负面情绪之中,或者说负面情绪影响了我们的生活,那么请不要大意,下面心理咨询师介绍的四招缓解负面情绪的方法,希望能帮你解决心情不好怎么办的烦恼!
  1.向朋友倾诉
  很多人都有这样的体验,比如说失恋、失业等问题让我们的情绪不好时,和朋友、亲人聊聊天,倾诉一下,会让我们的心情舒缓很多,这就是倾诉的力量。心理学认为,倾诉是我们调整不良情绪,放松心理压力必不可少的方法!
  2.听音乐、看电影
  音乐是一种艺术,音乐也是一种心境,轻快的音乐可以让我们的心情愉悦,悲伤的音乐可以让我们伤怀。当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听自然的声音,你会发现,你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的,一部好的电影,可以让我们笑,让我们哭,让我们感动,让我们深思!
  3.转移注意力
  当我们沉溺于负面情绪之中时,我们就会很难摆脱,而这个时候,我们就要学会如何去转移自己的注意力。可以试着走出去,看看鸟语花香,去公园散散步,也可以试着慢跑一下,这对你缓解焦躁情绪是有很大帮助的。
  4.勇敢的宣泄
  心理学认为,当我们有悲伤抑郁时,不要试着去压抑它,我们可以勇敢的宣泄出来,如大声的哭泣等!

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