总担心坏事要发生是什么原因及怎么控制

咨询项目：焦虑症发布：杭州绿岛心理咨询中心发布时间：2020-12-22

读者郭先生问：我7年前诊断为强迫症，两年前吃药后强迫行为有所缓解，去年停药。近两三个月来总担心有坏事发生，最近有个考试，压力也比较大。请问我老想负面、危险事情是什么原因？要怎么控制？
心理咨询师解答：生活事件带来的压力容易诱发心理疾病的复发，您近期要积极面对的是应试心态。建议在考前做好比较有规划的复习计划，并认真实施，用切实有效的行为来面对，往往能缓解压力。
总担心坏事要发生是焦虑的表现，也是内心极度缺乏安全感的表现。有强迫行为或思维的人，有相当一部分在生活中十分缺乏安全感。仪式化的行为（如反复检查）或仪式化的思维（反复回想），这些症状其实是用来填补或回避他们内心的安全感缺失和不安的情绪。除了考试压力，你还需要考虑生活中是否有其他压力源，需逐一面对及化解。鉴于您的情况，建议到之前就诊的医生处复诊，通过药物治疗和系统的心理咨询相结合的方式，或许能更彻底地解决您的心理问题。与此同时，建议坚持每周两到三次能出汗的有氧运动，对释放压力和强迫症的康复都有良好的帮助作用。（生命时报）

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